Законы полноценного здоровья, Иванов Юрий Михайлович, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Законы полноценного здоровья

Правила ходьбы ? Дышите через нос и двигайтесь со скоростью, при которой вы способны разговаривать на ходу. ? Не чеканьте шаг, не маршируйте, идите свободно, естественно, с высокого поднятой головой, не сутулясь, расправив грудную клетку. Идите гордо, прямо и легко, только тогда вы будете чувствовать физический отдых. ? Отбросьте все мысли о заботах, обратите ваш взор на внешний мир (на деревья, пейзажи или здания). Если внешний мир вас не интересует, обратите ваш внутренний взор на себя. ? Если заниматься только ходьбой (помимо физических упражнений), то ходить нужно довольно много – не менее 1 ч в день, молодым 6–7 км/ч, пожилым 5–6 км/ч. Некоторые специалисты считают, что одноразовая пешая прогулка в течение 1 ч недостаточна, так как гормоны, способствующие сжиганию жиров, остаются активными только 12 ч. Прогулки утром и вечером обеспечивают круглосуточную активность этих гормонов, помогают очистить артериальную систему от отложений холестерина и избавляют организм от лишних жировых запасов. Таким образом, наиболее эффективно двухразовое занятие ходьбой по 1 ч. Иногда люди практикуют ходьбу на месте в помещении, но это ничто по сравнению с ходьбой на природе. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем мощнее будет резерв психической энергии, вы будете более уравновешенны и избавитесь от стрессов, чему способствует естественная связь с природой.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Телохранитель Генсека. Том 3

Алмазный Петр

3. Медведев

1. Цеховик

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.75

рейтинг книги

Маяк надежды

Кас Маркус

5. Артефактор

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Изгой Проклятого Клана. Том 2

Пламенев Владимир

2. Изгой

Любовные романы

современные любовные романы

6.51

рейтинг книги

Отморозок 2

Поповский Андрей Владимирович

2. Отморозок

Фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Эпоха Опустошителя. Том IX

Павлов Вел

9. Вечное Ристалище

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Законы полноценного здоровья

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Кожевников Павел

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Грехов Тимофей

Ковтунов Алексей

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Герда Александр