Секс и йога
Отрывок из книги
живота: сидя со скрещенными ногами или лежа на спине или на боку, сделайте полный вдох и втяните живот, как бы стремясь прижать его к позвоночнику. Обычно такое втягивание делается сильно, но вам лучше его делать медленно и постепенно, крепко, но без резких движений. Для кровообращения в венах и ступнях 1. Сидя и лежа, несколько раз подвигайте носками вверх и вниз. 2. Несколько раз поднмите и опустите ступни, тренируя лодыжки. Вращайте ступнями, одной за другой, несколько
кругов вправо, несколько влево. 3. Ногами ниже колен делайте движения, как будто хотите стряхнуть что-то со ступней, сначала одной ногой, потом другой. Для бедер Ходьба на ягодицах: сидя с вытянутыми ногами, руки на бедрах, сделайте несколько шагов вперед, потом назад. Для груди Лежа на спине, вдохните и поднимите грудь, выдыхая расслабьтесь. ПОСЛЕРОДОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Встав с постели Когда вы сможете вставать и заниматься как следует,
делайте те же упражнения дополняя и варьируя их. Для живота 1. Полуоткиньтесь на спину и ,опираясь на локти, несколько
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Каратила
Детективы
:боевики
.
6.50
рейтинг книги
Я все еще князь. Книга XXI
21. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 1
Вселенная EVE Online
Фантастика
:космическая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Изыскатель
5. Травник
Фантастика
:фэнтези
.
7.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 4
4. Граф Берестьев
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Адвокат Империи 10
10. Адвокат империи
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,дорама
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Хозяин Стужи 2
2. Злой Лед
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.75
рейтинг книги
Локки 7. Потомок бога
7. Локки
Фантастика
:аниме
,эпическая фантастика
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Чевенгур
Проза
:советская классическая проза
.
6.75
рейтинг книги
Барон меняет правила
2. Закон сильного
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Печать Пожирателя
4. Пожиратель
Фантастика
:аниме
,сказочная фантастика
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника XXVIII
28. Кодекс Охотника
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Сержант. Назад в СССР. Книга 4
4. Второй шанс
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Третий. Том 6
Вселенная EVE Online
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Учитель из прошлого тысячелетия
6. Соприкосновение миров
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Страж Кодекса. Книга IV
4. КО: Страж Кодекса
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Эволюционер из трущоб. Том 7
7. Эволюционер из трущоб
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00