Секс и йога
Отрывок из книги
живота: сидя со скрещенными ногами или лежа на спине или на боку, сделайте полный вдох и втяните живот, как бы стремясь прижать его к позвоночнику. Обычно такое втягивание делается сильно, но вам лучше его делать медленно и постепенно, крепко, но без резких движений. Для кровообращения в венах и ступнях 1. Сидя и лежа, несколько раз подвигайте носками вверх и вниз. 2. Несколько раз поднмите и опустите ступни, тренируя лодыжки. Вращайте ступнями, одной за другой, несколько
кругов вправо, несколько влево. 3. Ногами ниже колен делайте движения, как будто хотите стряхнуть что-то со ступней, сначала одной ногой, потом другой. Для бедер Ходьба на ягодицах: сидя с вытянутыми ногами, руки на бедрах, сделайте несколько шагов вперед, потом назад. Для груди Лежа на спине, вдохните и поднимите грудь, выдыхая расслабьтесь. ПОСЛЕРОДОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Встав с постели Когда вы сможете вставать и заниматься как следует,
делайте те же упражнения дополняя и варьируя их. Для живота 1. Полуоткиньтесь на спину и ,опираясь на локти, несколько
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Стражи душ
4. Артефактор
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Лекарь Империи 2
2. Лекарь Империи
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,дорама
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 2
2. Граф Берестьев
Фантастика
:фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Меченный смертью. Том 5
5. Меченный смертью
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Путешественник по Изнанке
4. Бедовый
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,городское фэнтези
,попаданцы
,мистика
.
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 10
10. Вперед в прошлое
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Звездная Кровь. Изгой II
2. Звездная Кровь. Изгой
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,технофэнтези
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин. Том 12
12. Путь Паладина
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Матабар
1. Матабар
Фантастика
:фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Наследник
1. Рюрикова кровь
Фантастика
:научная фантастика
,попаданцы
,альтернативная история
.
8.69
рейтинг книги
Законы Рода. Том 12
12. Граф Берестьев
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XXX
30. Неудержимый
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Место для битвы
2. Варяг
Фантастика
:альтернативная история
.
9.15
рейтинг книги
Хозяин Теней 3
3. Безбожник
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Санек 3
3. Санек
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Мечников. Избранник бога
5. Жизнь Лекаря с нуля
Фантастика
:альтернативная история
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Лекарь Империи
1. Лекарь Империи
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,дорама
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00