Управляя весом: как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
Отрывок из книги
1-я неделя 1. Заниматься 3 раза в неделю как минимум по 30 минут. 2. Есть 5 порций фруктов и/или овощей каждый день. 3. Ездить на велосипеде дважды в неделю по 2 километра. 4. Брать обед на работу с собой как минимум трижды в неделю. 5. Поговорить с тем, кто разбирается в похудении. 6. 5 раз в неделю: заменить прием пищи на коктейль или смузи [1] . Вот вы определились с еженедельными установками. Пора набросать план на день. Если есть четкие правила и цели на каждый день и к ним есть постоянный доступ, это здорово облегчит задачу, сделает вас более организованными, мотивированными и вовлеченными. План на день может выглядеть как-то так.
1
Густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод. – Прим. науч. ред.
Понедельник 1. Утром пойти в спортзал. 10 минут на велосипеде с 7-м уровнем сопротивления. Пройти 1 километр на беговой дорожке со скоростью 4 км/ч, а второй километр со скоростью 4,5 км/ч.
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Монстр из прошлого тысячелетия
5. Соприкосновение миров
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
4.75
рейтинг книги
Жизнь и судьба
Проза
:классическая проза
.
8.48
рейтинг книги
Прайм. День Платы
7. Легенда
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Охотник за головами
1. Фронтир
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Имперец. Том 4
3. Имперец
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Неучтенный элемент. Том 9
9. Антимаг. Вне системы
Фантастика
:фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Дважды одаренный
1. Дважды одаренный
Фантастика
:альтернативная история
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.40
рейтинг книги
Камень. Книга шестая
6. Камень
Фантастика
:боевая фантастика
.
7.64
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XL
40. Кодекс Охотника
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Матабар IX
9. Матабар
Проза
:магический реализм
.
5.00
рейтинг книги
Язык программирования Си. Издание 3-е, исправленное
Компьютеры и Интернет
:программирование
.
5.00
рейтинг книги
Я бог. Книга XXXIX
39. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Я все еще не князь. Книга XV
15. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Хозяин Теней
1. Безбожник
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Очарованная душа
Проза
:классическая проза
.
6.00
рейтинг книги
Берсеркер
1. Берсеркер
Фантастика
:научная фантастика
.
7.56
рейтинг книги
Морской волк. 1-я Трилогия
1. Морской волк
Фантастика
:альтернативная история
.
8.71