Дело №1. Ты Сам. Детективные методы для раскрытия потенциала собственной личности и решения жизненных задач
Отрывок из книги
Я это сделала. Теперь ваша очередь. Практические техники: как вести «осмотр» своей жизни без паники и самобичевания 1. Техника «Фото вместо фильтра» Представьте, что вы проводите внешний осмотр – фотографируете свою жизнь с дрона. Фиксируйте факты, но не даете оценки. Вместо «я запустил все» – «последние два месяца я не готовил дома». Вместо «у меня все плохо» – «в работе нет развития, но есть стабильность».
Это принцип когнитивно-поведенческой терапии: замена глобальных, эмоциональных обобщений на конкретику. 2. Метод «4 зоны» в формате когнитивно-поведенческой терапии Разбейте текущую жизнь на зоны – работа, отношения, тело, быт – и задайте по каждой три вопроса: – Что вижу? (факт) – Что думаю? (оценка) – Что чувствую? (реакция) Это помогает разделить восприятие, интерпретацию и эмоцию. Увидеть, где реальность, а где – страх или иллюзия.
3. Техника «15 секунд». Противоядие от избегания
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Один против всех
Детективы
:боевики
.
7.67
рейтинг книги
Карл Маркс
342. Жизнь замечательных людей
Документальная литература
:биографии и мемуары
.
5.00
рейтинг книги
Нужные вещи
16. Темная Башня
Фантастика
:ужасы и мистика
.
9.10
рейтинг книги
Заговор «Аквитания»
Детективы
:политические детективы
.
5.00
рейтинг книги
Герой
4. Совсем не герой
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
9.26
рейтинг книги
Последний реанорец. Том XII – Часть II
12. Высшая Речь
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Старый знакомый
Детективы
:прочие детективы
.
7.43
рейтинг книги
Черный маг императора
1. Черный маг императора
Фантастика
:юмористическая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Трол Возрожденный. Тетралогия
42. В одном томе
Фантастика
:героическая фантастика
.
8.50
рейтинг книги
Отморозок 2
2. Отморозок
Фантастика
:попаданцы
.
5.50
рейтинг книги
Отморозок 3
3. Отморозок
Фантастика
:попаданцы
.
5.50
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 5
5. Бастард Императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Смертельный танец
6. Анита Блейк
Фантастика
:ужасы и мистика
.
9.29
рейтинг книги
Лабиринт Минотавра (сборник)
Сборники Роберта Шекли
Фантастика
:научная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Эпоха Опустошителя. Том IX
9. Вечное Ристалище
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Фигня (сборник)
Проза
:проза прочее
.
5.00
рейтинг книги
Александр Агренев. Трилогия
Александр Агренев
Фантастика
:альтернативная история
.
9.17