Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой

главная - комментарии
жанры    популярные авторы
Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой

Отрывок из книги

Ощутите текстуры. Как ощущается поверхность под вами? Может быть, это мягкая трава или теплый песок? Позвольте чувству безопасности и спокойствия наполнить вас. Запомните это состояние. Когда будете готовы, медленно вернитесь в настоящее, сохраняя ощущение спокойствия. Техника "Переформулирование мыслей" Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке запишите ситуацию, вызывающую тревогу. Например: "Предстоящее выступление на работе". Во второй колонке запишите автоматические мысли, возникающие в этой ситуации. Например: "Я обязательно ошибусь и опозорюсь". В третьей колонке переформулируйте эти мысли более реалистично и позитивно. Например: "Я хорошо подготовился. Даже если я допущу ошибку, это не катастрофа. Это возможность научиться чему-то новому". Практикуйте это упражнение регулярно, особенно перед ситуациями, вызывающими тревогу. Со временем вы заметите, что ваш мозг начнет автоматически генерировать более сбалансированные мысли. Выводы: Тревога – это не враг, которого нужно победить, а часть нашей природы, которую нужно понять и научиться с ней взаимодействовать. Помните, что вы не одиноки в своем опыте. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с тревожными расстройствами и учатся жить полноценной жизнью.
У нас есть только неполная версия книги.
Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Комментарии:
Популярные книги

Эволюционер из трущоб. Том 9

Панарин Антон
9. Эволюционер из трущоб
Фантастика
:
попаданцы
,
аниме
,
фэнтези
,
фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Эволюционер из трущоб. Том 9

Газлайтер. Том 2

Володин Григорий Григорьевич
2. История Телепата
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 2

Дракон

Бубела Олег Николаевич
5. Совсем не герой
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
.
9.31
рейтинг книги
Дракон

Сталин

Радзинский Эдвард Станиславович
3. Загадки жизни и смерти
Проза
:
историческая проза
.
7.36
рейтинг книги
Сталин

Страж

Иевлев Геннадий Васильевич
1. Страж
Фантастика
:
научная фантастика
.
6.00
рейтинг книги
Страж

Тринадцатый VI

NikL
6. Видящий смерть
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Тринадцатый VI

Моров. Том 4

Кощеев Владимир
3. Моров
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
альтернативная история
,
аниме
.
5.25
рейтинг книги
Моров. Том 4

Эпоха Опустошителя. Том VII

Павлов Вел
7. Вечное Ристалище
Фантастика
:
аниме
,
фэнтези
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Эпоха Опустошителя. Том VII

Кукловод

Майерс Александр
4. Династия
Фантастика
:
попаданцы
,
аниме
.
5.25
рейтинг книги
Кукловод

Изгой

Майерс Александр
2. Династия
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
рпг
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Изгой

Князь Медведев. Дилогия

Вяч Павел
Медведев
Фантастика
:
аниме
,
фэнтези
,
попаданцы
.
5.50
рейтинг книги
Князь Медведев. Дилогия

Первый среди равных. Книга II

Бор Жорж
2. Первый среди Равных
Фантастика
:
попаданцы
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Первый среди равных. Книга II

Телохранитель Генсека. Том 2

Алмазный Петр
2. Медведев
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
6.25
рейтинг книги
Телохранитель Генсека. Том 2

Я спас СССР! том 1

Вязовский Алексей
1. Я спас СССР
Фантастика
:
альтернативная история
.
6.57
рейтинг книги
Я спас СССР! том 1

Далекие горизонты (сборник)

Ле Гуин Урсула Кребер
Фантастика
:
фэнтези
,
научная фантастика
,
космическая фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Далекие горизонты (сборник)

Товарищ "Чума" 4

lanpirot
4. Товарищ "Чума"
Фантастика
:
городское фэнтези
,
альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Товарищ Чума 4

Изгой Проклятого Клана. Том 3

Пламенев Владимир
3. Изгой
Фантастика
:
аниме
,
фэнтези
,
фантастика: прочее
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Изгой Проклятого Клана. Том 3
Ваш голос принят.