15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни, Савельева Дарья, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

8. Стресс – как физический, так и эмоциональный. Кортизол (гормон стресса) – это воспалитель, и, пока вы не возьмете его под контроль, он будет создавать хаос в организме. 9. Избыток глюкозы в крови. Сахар – это сладкая подпитка воспалительных процессов. Если уровень глюкозы стабилен, то клетки эффективно вырабатывают и получают энергию. А когда сахар крови повышен, он создает «легковоспламеняющуюся» окислительную среду, которая является благодатной почвой для развития целых очагов воспалений. Помимо всего прочего, лишняя глюкоза, которую организм не смог использовать для производства энергии, превращается в триглицериды. Те, в свою очередь, повышаются в крови и/или откладываются в виде жировых отложений. Или все вместе. Как вы понимаете, ситуация более чем воспалительная. Чтобы снизить уровень воспаления, важно придерживаться следующих правил питания и образа жизни: 1. Выровнять энергетический и макронутриентный баланс. Имеет значение правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также качество и типы последних. Рацион с высокими гликемическими индексом и нагрузкой неизбежно приводит к хроническому воспалению и общей уязвимости организма, как и высококалорийный высокожировой.

У нас есть только неполная версия книги.

3. Наследие Маозари

Фантастика

рпг

аниме

5.00

рейтинг книги

Ваше Сиятельство 14

Моури Эрли

14. Ваше Сиятельство

Фантастика

боевая фантастика

аниме

фэнтези

гаремник

5.00

рейтинг книги

Отморозок 3

Поповский Андрей Владимирович

3. Отморозок

Фантастика

попаданцы

5.25

рейтинг книги

Жестокая свадьба

Тоцка Тала

Любовные романы

современные любовные романы

4.87

рейтинг книги

Я снова царь. Книга XXXIII

Дрейк Сириус

33. Дорогой барон!

Фантастика

юмористическое фэнтези

аниме

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Я до сих пор не бог. Книга XXXVII

Дрейк Сириус

37. Дорогой барон!

Фантастика

аниме

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Последний Герой. Том 3

Дамиров Рафаэль

3. Последний герой

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

Сирота

Ланцов Михаил Алексеевич

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Классика

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Суббота Светлана

Кораблев Родион

Кожевников Павел

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил