Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой

главная - комментарии - рекомендации читателей
жанры    популярные авторы
Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой

Отрывок из книги

Зарядка для ума Выделите 5–10 минут на выполнение медитации, нацеленной на принятие, сочувствие к себе и позитивный фокус восприятия. Представьте, как вы в будущем замечаете у себя подозрительный физический симптом. Не торопитесь, примите то, что он существует, заметьте, как ваши чувства обострились, как появилась тревожность. Теперь определите своего главного врага – тревожность – и напомните себе, что вам больше не надо предпринимать никаких действий ни для нее, ни для симптома. Понаблюдайте, как вы меняете фокус с тревоги на что-то, что вам нравится, что-то важное, что-то, что вам нужно сделать. Представьте, как вы выполняете это действие или как на вас влияют мысли об этом. Работая над тем, чтобы тревожность отступила сама, напомните себе, что она часто уводит совсем не туда, куда надо. Продолжайте смещать фокус на то, что действительно важно для вас именно сейчас, именно сегодня. Уделите достаточно времени тому, чтобы почувствовать благодарность за все хорошее, что произошло с вами сегодня, за то здоровье, которое у вас есть, за то, что вы все еще живы. Когда мысли снова попытаются вернуться на тревожный путь, напомните себе, что вы просто человек и ничто человеческое вам не чуждо.
У нас есть только неполная версия книги.
Книга закрыта по требованию правообладателя.
Комментарии:
Популярные книги

Эстетика

Бычков Виктор Васильевич
Научно-образовательная
:
философия
.
5.00
рейтинг книги
Эстетика

Князь Андер Арес 3

Грехов Тимофей
3. Андер Арес
Фантастика
:
рпг
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Князь Андер Арес 3

Земной круг. Компиляция. Книги 1-9.

Аберкромби Джо
Земной Круг
Фантастика
:
фэнтези
,
героическая фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Земной круг. Компиляция. Книги 1-9.

История Древнего мира. От истоков Цивилизации до падения Рима

Бауэр Сьюзен Уайс
Страницы истории
Научно-образовательная
:
история
.
5.00
рейтинг книги
История Древнего мира. От истоков Цивилизации до падения Рима

Я князь. Книга XVIII

Дрейк Сириус
18. Дорогой барон!
Фантастика
:
юмористическое фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Я князь. Книга XVIII

Газлайтер. Том 2

Володин Григорий Григорьевич
2. История Телепата
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 2

Великое испытание

Imperew
2. Ютрейн
Фантастика
:
фэнтези
,
ненаучная фантастика
,
рпг
.
5.00
рейтинг книги
Великое испытание

Сёгун

Клавелл Джеймс
Азиатская сага
Приключения
:
исторические приключения
,
прочие приключения
.
9.41
рейтинг книги
Сёгун

Кодекс Охотника. Книга XIX

Винокуров Юрий
19. Кодекс Охотника
Фантастика
:
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XIX

Дважды одаренный. Том III

Тарс Элиан
3. Дважды одаренный
Фантастика
:
альтернативная история
,
аниме
,
фэнтези
,
фантастика: прочее
,
юмористическое фэнтези
.
5.50
рейтинг книги
Дважды одаренный. Том III

"Фантастика 2023-134". Компиляция. Книги 1-22

Демина Карина
Фантастика 2023. Компиляция
Фантастика
:
фэнтези
,
боевая фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Фантастика 2023-134. Компиляция. Книги 1-22

Дважды одаренный. Том VIII

Тарс Элиан
8. Дважды одаренный
Фантастика
:
боевая фантастика
,
альтернативная история
,
аниме
,
попаданцы
.
5.25
рейтинг книги
Дважды одаренный. Том VIII

Аввакум

Бахревский Владислав Анатольевич
Проза
:
историческая проза
.
7.00
рейтинг книги
Аввакум

Я – Легенда

Гарцевич Евгений Александрович
1. Я - Легенда!
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
,
рпг
,
фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Я – Легенда

Стражи Хейвена

Грин Саймон
Фантастика
:
героическая фантастика
.
7.00
рейтинг книги
Стражи Хейвена

Этот мир не выдержит меня. Том 2

Майнер Максим
2. Первый простолюдин в Академии
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Этот мир не выдержит меня. Том 2

Барону наплевать на правила

Ренгач Евгений
7. Закон сильного
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Барону наплевать на правила
Ваш голос принят.