Главные мировые дыхательные практики. От дыхательной гимнастики Стрельниковой до Бутейко, Сборник (Викиликс), читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Главные мировые дыхательные практики. От дыхательной гимнастики Стрельниковой до Бутейко

В нашей дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить «отработанный» воздух. Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу – отдохните 3–5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-движения. Норма – 96 вдохов-движений. Это так называемая Стрельниковская «сотня». На второй или третий день тренировки вы можете делать подряд уже не по 4 вдоха без остановки, а по 8 или даже по 16 раз, а еще через несколько дней – уже по 32 вдоха-движения без паузы. Группируются дыхательные движения в Стрельниковской гимнастике не по 5 или 10, как обычно, а строго по 8. Так и говорим: 8 дыхательных движений – одна «восьмерка», 16 дыхательных движений – две «восьмерки», 24 дыхательных движения – три «восьмерки», 32 дыхательных движения – четыре «восьмерки», то есть – «тридцатка». Считать нужно, конечно же, только мысленно, а не вслух. Если вы часто сбиваетесь со счета и вам нужно, к примеру, сделать подряд 32 вдоха-движения (это только при...

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Тринадцатый VII

NikL

7. Видящий смерть

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Идеальный мир для Лекаря 6

Сапфир Олег

6. Лекарь

Фантастика

Фантастика

фэнтези

6.89

рейтинг книги

Звездная Кровь. Изгой V

Елисеев Алексей Станиславович

5. Звездная Кровь. Изгой

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

технофэнтези

рпг

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

Идеальный мир для Лекаря 20

Сапфир Олег

20. Лекарь

5. Варяг

Приключения

исторические приключения

8.91

рейтинг книги

Гримуар тёмного лорда I

Грехов Тимофей

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Горизонт Вечности

Вайс Александр

11. Фронтир

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

космоопера

5.00

рейтинг книги

Главные мировые дыхательные практики. От дыхательной гимнастики Стрельниковой до Бутейко

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Агарев Вадим

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Ковтунов Алексей

Опсокополос Алексис

Клеванский Кирилл Сергеевич

Прокофьев Роман Юрьевич

Зика Натаэль

Сапфир Олег

Грехов Тимофей

Семенов Павел

Амврелий Марк

Еслер Андрей

Рем Терин