Идеальная попка

главная - комментарии - рекомендации читателей

жанры популярные авторы

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Грехов Тимофей

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Еслер Андрей

Ковтунов Алексей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Семенов Павел

Зика Натаэль

Сапфир Олег

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Идеальная попка

Кох Элиза

Дом и Семья

:

здоровье и красота

.

Идеальная попка

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

Вдохните, задержите дыхание и начинайте сгибать колени. При этом таз отводите назад, будто хотите присесть на воображаемый стул. Внимание! Не меняйте направление взгляда. Опускайтесь до параллели бедер с полом. Из нижней позиции без остановки начинайте подъем. Когда пройдете самую тяжелую фазу подъема, выдохните. Выпрямитесь. Упражнение 2. Плие-приседание Расставьте ноги пошире, стопы максимально разверните в стороны (как в первой позиции). Руки на бедрах, спина абсолютно прямая, подбородок приподнят. Напрягите мышцы пресса и, сохраняя спину идеально прямой, медленно выполните плие – до параллели бедер с полом. Без паузы в нижней точке амплитуды начинайте подъем. Выпрямитесь, оставляя колени слегка согнутыми. Из этого положения выполните новый повтор. Упражнение 3. Становая тяга Возьмите штангу прямым хватом и станьте прямо, грудь слегка развернута, колени чуть согнуты. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Идеальная попка

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Популярные книги

АН (цикл 11 книг)

Тарс Элиан

Аномальный наследник

Фантастика

фэнтези

героическая фантастика

попаданцы

аниме

рейтинг книги

АН (цикл 11 книг)

Сфера

Эггерс Дэйв

Детективы

триллеры

рейтинг книги

Сфера

Том 7. Последние дни

Булгаков Михаил Афанасьевич

7. Собрание сочинений в десяти томах

Проза

советская классическая проза

рейтинг книги

Том 7. Последние дни

Англо-русский и русско-английский словарь ПК

Мизинина Ирина

Справочная литература

словари

рейтинг книги

Англо-русский и русско-английский словарь ПК

Красный шторм поднимается

Клэнси Том

Зарубежный триллер

Детективы

триллеры

рейтинг книги

Красный шторм поднимается

Ярар. Начало

Грехов Тимофей

1. Ярар

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Ярар. Начало

Эмиссар

Листратов Валерий

8. Ушедший Род

Фантастика

боевая фантастика

аниме

попаданцы

рейтинг книги

Эмиссар

Охотник за головами

Вайс Александр

1. Фронтир

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

рейтинг книги

Охотник за головами

Воплощение Похоти

Некрасов Игорь

1. Воплощение Похоти

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

рпг

аниме

рейтинг книги

Воплощение Похоти

Отрок (XXI-XII)

Красницкий Евгений Сергеевич

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Отрок (XXI-XII)

Я не царь. Книга XXIV

Дрейк Сириус

24. Дорогой барон!

Фантастика

юмористическое фэнтези

аниме

попаданцы

рейтинг книги

Я не царь. Книга XXIV

«О» - значит омут

Графтон Сью

Кинси Милхоун

Детективы

крутой детектив

рейтинг книги

«О» - значит омут

Кодекс Охотника. Книга XVI

Винокуров Юрий

16. Кодекс Охотника

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Кодекс Охотника. Книга XVI

Кодекс Охотника. Книга V

Винокуров Юрий

5. Кодекс Охотника

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Кодекс Охотника. Книга V

Геном хищника. Книга третья

Гарцевич Евгений Александрович

3. Я - Легенда!

Фантастика

боевая фантастика

рпг

попаданцы

рейтинг книги

Геном хищника. Книга третья

Старая школа рул

Ромов Дмитрий

1. Второгодка

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Старая школа рул

Прорыв реальности

Бурносов Юрий Николаевич

Новая зона

Фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Прорыв реальности

Ваш голос принят.