Гимнастика для внутренних органов, Нестерова Дарья Владимировна, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Гимнастика для внутренних органов

6. Левую руку заведите за спину и захватите ею левое колено. Оставайтесь в данной позе в течение 10—15 секунд. 7. Поменяйте положение рук и ног и повторите упражнение в противоположную сторону. Упражнение 19. Падмасана (поза лотоса) 1. Сядьте на пол, ноги вытяните. Падмасана не должна доставлять неприятных или болевых ощущений. Если вы почувствовали дискомфорт, медленно вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения сконцентрируйтесь на позвоночнике. 2. Положите правую ступню на левое бедро и левую ступню поверх правой ноги на правое бедро. Старайтесь подтянуть ступни как можно ближе к животу. Руки положите на колени ладонями вниз. 3. Дышите глубоко и ровно, задерживая дыхание на 5 секунд. 4. Вернитесь в исходное положение, как только почувствуете усталость и напряжение. Упражнение 20. Сиршасана (стойка на голове) 1. Встаньте на колени, переплетите пальцы и положите руки на пол перед собой. 2. Наклонитесь вперед, положите голову на пол, поддерживая переплетенными пальцами затылок. 3. Оторвите от пола ноги, добиваясь равновесия и опираясь на голову. Медленно выпрямите ноги, осторожно вытянитесь в прямую вертикальную линию.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Источники силы

Amazerak

4. Иной в голове

Фантастика

боевая фантастика

рпг

аниме

5.00

рейтинг книги

Морской волк. 1-я Трилогия

Савин Владислав

1. Морской волк

Фантастика

альтернативная история

8.71

рейтинг книги

Газлайтер. Том 39

Володин Григорий Григорьевич

39. История Телепата

Фантастика

боевая фантастика

юмористическая фантастика

аниме

попаданцы

6.25

рейтинг книги

На границе империй. Том 9. Часть 2

INDIGO

15. Фортуна дама переменчивая

Фантастика

космическая фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Магическая сделка

Звездная Елена

3. Долина Драконов

Фантастика

фэнтези

6.84

рейтинг книги

Адепт. Том второй. Каникулы

1. Отморозок

Фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Лейтенант. Часть 2. Назад в СССР

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Классика

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Сапфир Олег

Семенов Павел

Зика Натаэль

Рем Терин

Амврелий Марк

Рам Янка

Рокотов Алексей