Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции, Некрасов Валентин Петрович, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции

Теперь снимите руки с поясницы и заведите их за спину ладонями вверх, как будто вы поддерживаете невидимый груз. Произнося звуки, одновременно поднимайте ладони вверх на 3—5 см. При этом более выраженно сокращаются мышцы спины и живота. Последнее упражнение, которое можно выполнять прямо на рабочем месте с целью коррекции своего состояния. Исходное положение то же, что и в первом упражнении. Не сгибая туловища и следя за осанкой, положите руки на наружные поверхности бедер, чуть выше колен. Произнося на выдохе гласный звук «о», одновременно напрягайте не только мышцы живота и спины, но также и мышцы промежности. При правильном выполнении упражнения вы заметите, как постепенно вместе с произнесением нужного гласного звука все больше и больше будут сокращаться наружные мышцы голени. Следите за руками. Руки должны быть спокойными. Не надо сцеплять пальцы, сжимать их в кулаки. Не следует делать лишних движений, теребить пальцами край одежды, скручивать бумагу, чертить линии. Руки являются индикатором психического состояния, недаром за управление пальцами рук «отвечают» довольно обширные зоны коры головного мозга. Поэтому упражнения для рук весьма полезны: с одной стороны, они помогают тренировать мышечное чувство, координацию движений, с другой — регулировать психическое напряжение.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции

[7.2 рейтинг книги]

Комментарии:

Отмороженный 5.0

10. Ермак

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Компас желаний

Кас Маркус

8. Артефактор

Фантастика

городское фэнтези

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Маленькая женщина Большого

Зайцева Мария

5. Наша

Любовные романы

эро литература

современные любовные романы

5.00

рейтинг книги

Крепость над бездной

Лисина Александра

4. Гибрид

2. Третий Рим

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Первый среди равных. Книга XIII

Бор Жорж

13. Первый среди Равных

7. Наследие Маозари

Фантастика

боевая фантастика

юмористическое фэнтези

постапокалипсис

рпг

фэнтези

эпическая фантастика

5.00

рейтинг книги

Тринадцатый XII

NikL

12. Видящий смерть

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

7.00

рейтинг книги

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Суббота Светлана

Боярский Андрей

Тоцка Тала

Юнина Наталья

Кожевников Павел

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Опсокополос Алексис

Клеванский Кирилл Сергеевич