Голос и Актер

главная - комментарии

жанры популярные авторы

Минин Станислав

Суббота Светлана

Кораблев Родион

Кожевников Павел

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Голос и Актер

Берри Сисели

Научно-образовательная

:

культурология

.

Голос и Актер

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

УПРАЖНЕНИЯ: 1. Выполняется на полу в положении лежа. Спина максимально прямая. Согните ноги в коленях и немного раздвиньте их. Это поможет держать спину прямо. Постарайтесь почувствовать спиной пол. Выровнять плечи. Почувствовать плечи, шею и руки свободными, равно как и суставы. Добейтесь полной релаксации и скажите себе: Спина ровная. Плечи ровны и свободны. Запястья свободны. Локти свободны. Шея свободна. И мышцы отреагируют на эти команды. Важно при этом ничего не делать, дать мышцам подчиниться командам. Вы почувствуете одновременно напряжение и свободу мышц. Затем переходите к дыхательный упражнениям. 2. Положите руки на нижнюю часть грудной клетки, туда, где расположена наибольшая выпуклость, так как именно там будет наблюдаться наибольшее движение. а) вдохните через нос и выдохните весь воздух; подождите, пока не почувствуете, что межреберные мышцы начинают двигаться, затем снова медленно вдохните и почувствуйте, как ребра расширяются в области спины и по бокам. Постарайтесь не поднимать верхнюю часть грудной клетки. Повторите это несколько раз.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии:

Популярные книги

Я Гордый Часть 3

Машуков Тимур

3. Стальные яйца

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Я Гордый Часть 3

Первый среди равных. Книга II

Бор Жорж

2. Первый среди Равных

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

рейтинг книги

Первый среди равных. Книга II

Товарищ "Чума" 5

5. Товарищ "Чума"

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

альтернативная история

рейтинг книги

Товарищ Чума 5

Кодекс Охотника. Книга VIII

Винокуров Юрий

8. Кодекс Охотника

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Кодекс Охотника. Книга VIII

Матабар V

Клеванский Кирилл Сергеевич

5. Матабар

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Матабар V

Кодекс Охотника. Книга XVII

Винокуров Юрий

17. Кодекс Охотника

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Кодекс Охотника. Книга XVII

Тринадцатый XIII

13. Видящий смерть

Фантастика

городское фэнтези

аниме

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Тринадцатый XIII

Рассвет русского царства. Книга 2

Грехов Тимофей

2. Новая Русь

Фантастика

альтернативная история

попаданцы

историческое фэнтези

рейтинг книги

Рассвет русского царства. Книга 2

Принадлежать им

Зайцева Мария

Любовные романы

современные любовные романы

рейтинг книги

Принадлежать им

Буря империи

Сай Ярослав

6. Медорфенов

Фантастика

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

эпическая фантастика

рейтинг книги

Буря империи

Черный Маг Императора 5

Герда Александр

5. Черный маг императора

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Черный Маг Императора 5

Я Гордый. Часть 4

Машуков Тимур

4. Стальные яйца

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Я Гордый. Часть 4

Романов. Том 1 и Том 2

Кощеев Владимир

1. Романов

Фантастика

фэнтези

попаданцы

альтернативная история

рейтинг книги

Романов. Том 1 и Том 2

Последний рейд

Сай Ярослав

5. Медорфенов

Фантастика

фэнтези

аниме

рейтинг книги

Последний рейд

Двойник короля 14

Скабер Артемий

14. Двойник Короля

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Двойник короля 14

Страж Кодекса. Книга V

Романов Илья Николаевич

5. КО: Страж Кодекса

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Страж Кодекса. Книга V

Эволюционер из трущоб. Том 5

Панарин Антон

5. Эволюционер из трущоб

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

рейтинг книги

Эволюционер из трущоб. Том 5

Ваш голос принят.