Пробуди свою силу | Управление эмоциями
Отрывок из книги
2. Выбери вид физической активности. Выбирай активность, которая тебе нравится и доступна. Это может быть что-то интенсивное, как бег или кардио-тренировка, или более спокойное, как растяжка или йога. Важно, чтобы активность соответствовала твоему состоянию и физической подготовке. Вот несколько примеров: – Быстрая прогулка: Если ты не можешь выйти на улицу, попробуй пройтись по комнате или дому. – Бег на месте: Отличный способ разогреть тело и выплеснуть накопленную энергию.
– Растяжка: Помогает расслабить напряжённые мышцы и успокоить ум. – Йога: Сочетает физическую активность и глубокое дыхание, что помогает снять стресс. 3. Выполни физическую активность в течение 5-10 минут. Начни с разминки, затем переходи к основной части тренировки. Если это прогулка, просто сосредоточься на шаге и дыхании. Если это бег, попробуй вестись в ритме, который тебе комфортен. Если это растяжка или йога, сосредоточись на расслаблении и осознании своих движений.
4. Сосредоточься на своих ощущениях. Во время активности сосредоточься на том, как ты себя чувствуешь. Обращай внимание на изменения в своём теле: как снимается напряжение, как улучшается дыхание и настроение. Постарайся отключить умственные размышления и полностью погрузиться в физическое состояние.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Черный Маг Императора 12
12. Черный маг императора
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
,сказочная фантастика
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Любовь Носорога
Любовные романы
:современные любовные романы
.
9.11
рейтинг книги
Дочь моего друга
2. Айдаровы
Любовные романы
:современные любовные романы
,эро литература
.
5.00
рейтинг книги
Я все еще князь. Книга XXI
21. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Отморозок 5
5. Отморозок
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXXVI
36. Кодекс Охотника
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Сержант. Назад в СССР. Книга 4
4. Второй шанс
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXXIII
33. Кодекс Охотника
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Великий род
3. Медорфенов
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
На крыльях любви. Лебедь
Любовные романы
: .
5.00
рейтинг книги
Убивать чтобы жить 2
2. УЧЖ
Фантастика
:героическая фантастика
,боевая фантастика
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Искатель 3
3. Валинор
Фантастика
:попаданцы
,рпг
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое!
1. Вперед в прошлое
Фантастика
:попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Апокриф
10. Фронтир
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,космоопера
.
5.00
рейтинг книги
Адвокат Империи 4
4. Адвокат империи
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,дорама
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Прайм. Рунный призрак
3. Легенда
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Кукловод
2. О чем молчат могилы
Фантастика
:боевая фантастика
.
8.50