Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему, Павлова Ольга, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Самое главное для длительного снижения веса и удержания результата – системный подход, регулярность питания, нагрузок, сна. Наш гормональный фон зависит от циркадных ритмов [2] : смены дня и ночи, активности и отдыха. И процесс похудения идет намного легче у тех, кто выстроил режим и последовательно его придерживается. Мы разобрали с вами факторы, которые регулируют вес. Это колесо баланса, включающее генетику, гормоны, питание, витамины и минералы, препараты, физические нагрузки и режим, нам нужно сдвинуть в сторону похудения. Понятно, что на генетику повлиять невозможно, но изменить пищевые привычки вполне нам под силу. Наладить гормональный фон можно как самостоятельно (обсудим далее), так и – в случае выраженных гормональных нарушений – обратившись к грамотному эндокринологу. Пересмотреть питание, устранить дефициты витаминов и микроэлементов также вполне реально самим, подобрать лекарства поможет врач, а ввести в свою жизнь физические нагрузки и выстроить режим дня вы можете хоть сегодня. Это как раз то, с чего стоит начать, – выполнять ежедневную гимнастику по 10–15 минут. Что ж, первый шаг сделан. Поздравляю, вы вступили на путь похудения. Вперед, к вашему идеальному весу!

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Страж Тысячемирья

Земляной Андрей Борисович

5. Страж

Фантастика

боевая фантастика

альтернативная история

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Тайные поручения

Билик Дмитрий Александрович

6. Бедовый

Фантастика

юмористическое фэнтези

городское фэнтези

мистика

5.00

рейтинг книги

Попаданка

Ахминеева Нина

Любовные романы

любовно-фантастические романы

5.00

рейтинг книги

Деревенщина в Пекине 2

Афанасьев Семён

2. Пекин

Фантастика

попаданцы

дорама

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

11. Черный маг императора

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Неудержимый. Книга II

4. Прометей

Фантастика

героическая фантастика

альтернативная история

7.88

рейтинг книги

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Суббота Светлана

Минин Станислав

INDIGO

Володин Григорий

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Юнина Наталья

Свадьбина Любовь

Кожевников Павел

Рави Ивар

Шах Ольга

Агарев Вадим

Бубела Олег Николаевич

Зубов Константин

Злобин Михаил