НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов, Шумаева Анна, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов

Порок сердца; Грыжи в брюшной области; Менструация. Приступим к освоению пятиэтапного дыхания. Откройте окно или выйдите на улицу. Упражнения выполняются натощак, после чего ещё в течении 45–50 минут кушать не нужно. Этап 1 – выдох через рот, живот при этом слегка подтягивается Этап 2 – вдох носом, живот округляем (грудной отдел неподвижен) Этап 3 – резкий выдох через широко открытый рот (2-3 секунды губы не смыкать, дайте возможность выйти максимальному количеству воздуха) Этап 4 – горловой замок (движение характерно для сглатывания слюны, после чего мы не вдыхаем) Этап 5 – наклон до параллели с полом. Подтягиваем живот от зоны промежности под рёбра. Затем выравниваем спину и фиксируем себя в вертикальном положении, не дыша в течении 5-7 секунд, после чего жадно вдыхаем носом. Доведите все пять этапов до автоматизма и только после этого приступайте к выполнению упражнений в режиме нонстоп. Упражнение №1 «Эпицентр» Помогает уменьшить объём живота. Делаем все пять этапов дыхания (создаем вакуум в брюшной полости). Затем сгибаем ноги в коленных суставах, ладони упираются в бёдра, корпус слегка подаём вперёд и начинаем работать животом на задержке дыхания в течении 5-7 секунд (как будто пытаемся выполнить танец живота). Повторите 3-4 раза.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Страсть генерального

Брамс Асти

Любовные романы

современные любовные романы

эро литература

6.25

рейтинг книги

Темный Лекарь 9

Токсик Саша

9. Темный Лекарь

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Офицер-разведки

Поселягин Владимир Геннадьевич

2. Красноармеец

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Отмороженный 4.0

Гарцевич Евгений Александрович

4. Отмороженный

Фантастика

боевая фантастика

постапокалипсис

рпг

5.00

рейтинг книги

Гримуар темного лорда VII

Грехов Тимофей

7. Гримуар темного лорда

11. Лекарь

Фантастика

фэнтези

аниме

5.00

рейтинг книги

Измена. Право на любовь

Арская Арина

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Кораблев Родион

Суббота Светлана

Минин Станислав

INDIGO

Володин Григорий

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Юнина Наталья

Свадьбина Любовь

Кожевников Павел

Рави Ивар

Шах Ольга

Агарев Вадим

Бубела Олег Николаевич

Зубов Константин