Оздоровительные аспекты хатха-йоги
Отрывок из книги
ПРОТ: При сильной близорукости не делать слишком резко. ЗА: Укрепление рук, плеч; устранение болей в плечах, солей; улучшение кровообращения. No 13-18 ТЕХ: Левая рука напряжена, сжата в йоговский кулак (большой палец внутри ). После обычного выдоха через нос сделать короткий быстрый вдох, как при отхаркивании из носа в рот, и задержать дыхание. На задержке делать вращение прямой левой рукой по кругу : вперед, вверх, назад, вниз. После последнего вращения
поднести кулак к ключице, локоть внизу, и зафиксировать ненадолго. Сделать резкий выдох через нос диафрагмой и резкий выпад кулаком костяшками вперед (одновременно). Опустить и расслабить руки. Все тело расслаблено ( при выполнении ): руки, зубы, туловище, кроме вращаемой руки. Для отработки техники скорость вращения вначале небольшая. Для согревания можно делать отдельно от комплекса. К-ВО: 5-10 раз для всех. No 14: вращение той же рукой в другую сторону No 15: вращение правой рукой No 16: вращение правой рукой в другую сторону No 17: вращение двумя руками No 18: вращение двумя руками в другую сторону
Комментарии:
Популярные книги
Айрин
3. Дети Амира
Фантастика
:космическая фантастика
.
9.29
рейтинг книги
Тринадцатый VII
7. Видящий смерть
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.25
рейтинг книги
Золото Вильгельма (сборник)
Проза
:современная проза
.
5.00
рейтинг книги
Фонтанелла
Проза
:современная проза
.
4.00
рейтинг книги
Симфония теней
3. Хроники геноцида
Фантастика
:попаданцы
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Дмитрий Донской. Битва за Святую Русь: трилогия
Проза
:историческая проза
.
5.00
рейтинг книги
Собрание сочинений Джерома Клапки Джерома в одной книге
7. Абсолют
Проза
:классическая проза
.
5.00
рейтинг книги
Последний рейд
5. Медорфенов
Фантастика
:фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Нужные вещи
16. Темная Башня
Фантастика
:ужасы и мистика
.
9.10
рейтинг книги
Бояръ-Аниме. Газлайтер. Том 34
34. История Телепата
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,аниме
.
7.17
рейтинг книги
Сатанизм для интеллигенции
Научно-образовательная
:религиоведение
.
7.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 16
16. История Телепата
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
6.40
рейтинг книги
История политических и правовых учений. Учебник
Научно-образовательная
:история
,юриспруденция
.
5.00
рейтинг книги
Печать Пожирателя
4. Пожиратель
Фантастика
:аниме
,сказочная фантастика
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Легенды II (антология)
Золотая серия фэнтези
Фантастика
:фэнтези
,научная фантастика
.
4.83
рейтинг книги
Фауст
50. Библиотека всемирной литературы
Поэзия
:драматургия
.
8.33
рейтинг книги
Тигр, светло горящий
Фантастика
:фэнтези
.
7.50