На трех Олимпиадах. Хельсинки. Мельбурн. Рим
1963 г.
Отрывок из книги
Наш зал был оборудован на славу. В нем разместили несколько помостов, настилов из толстых досок размером 4Х4 метра. На каждом из них стояли, поблескивая никелем, штанги. Кроме того, для тренировки отдельных мышечных групп мы могли пользоваться различными станками и приспособлениями. Тут были станки для приседания, развития силы мышц ног, для жима лежа, блочные системы. Прежде чем приступить к упражнениям с тяжестями, атлеты проводили 10-15-минутную разминку. Потом, разделившись на группы, в зависимости от собственного веса и силы, приступали к тренировкам. "Малыши" — атлеты легчайшего и полулегких весов — обычно тренировались вместе, а тяжеловесы и полутяжеловесы — на другом помосте.
Вместе с тренером Николаем Ивановичем Лучкиным еще раз продумываем план предстоящей тренировки, который мы с ним заранее составили. Кривая графика круто поднимается вверх. — Тебе, А'кадий, — тренер не выговаривает "р", — придется сегодня поработать на славу. За два с половиной часа "выгрузить" более девяти тонн. Нагрузка немалая. Приступаю к жиму. Устанавливаю на штангу 100 килограммов. Поднимаю легко на грудь и с груди выжимаю три раза в основном только силой рук. Тренер комментирует: "Плохо. Не используешь мышцы корпуса в начале жима от груди. Нет срыва. Невыгодно жмешь. Прибавь десять килограммов и сделай еще пять подходов, старайся каждый раз выжать по три раза".
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Мастер 6
6. Мастер
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 12
12. Вперед в прошлое
Фантастика
:попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Черный рынок
6. Фронтир
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,космоопера
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга ХХ
20. Кодекс Охотника
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Система Возвышения. (цикл 1-8) - Николай Раздоров
Система Возвышения
Фантастика
:боевая фантастика
.
4.65
рейтинг книги
Эволюционер из трущоб. Том 2
2. Эволюционер из трущоб
Фантастика
:космическая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Войны Наследников
9. Десять Принцев Российской Империи
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Запечатанный во тьме. Том 1. Тысячи лет кача
1. Хроники Арнея
Фантастика
:уся
,эпическая фантастика
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Имя нам Легион. Том 2
2. Меж двух миров
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Третий Генерал: Том VI
5. Третий Генерал
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,сказочная фантастика
,попаданцы
,гаремник
.
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 19
19. Черный маг императора
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Государь
3. Рюрикова кровь
Фантастика
:мистика
,альтернативная история
,историческое фэнтези
.
6.25
рейтинг книги
Лекарь Империи 8
8. Лекарь Империи
Фантастика
:попаданцы
,городское фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Наследие Маозари 8
8. Наследие Маозари
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,попаданцы
,постапокалипсис
,рпг
,фэнтези
,эпическая фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Мастер 7
7. Мастер
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,попаданцы
,технофэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Имя нам Легион. Том 3
3. Меж двух миров
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Беглец
1. Совсем не герой
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
8.94