Уникальные статьи про бодибилдинг
Отрывок из книги
Надеемся, перечисленные преимущества сумели убедить вас в необходимости проведения базовых тренировок. Теперь самое время поговорить о ключевых компонентах такой подготовки, дабы вы затем могли самостоятельно спланировать подходящий тренировочный график. 1. Еженедельная беговая норма. Суть понятия весьма проста: чем больше вы бегаете, тем лучше вы бегаете. Поэтому желательно выбираться на беговую дорожку как можно чаще и суммировать количество «покрытых» за неделю миль. Главное не переусердствовать и не привести организм к травме или истощению – в таком случае вся польза от тренировки сойдёт на нет.
Как понять, что «всё, достаточно»? Самый простой способ – это осознать, что бег вам перестал приносить удовольствие. В принципе, будет лучше, если вы каждый день будете нацелены на то, чтобы пробежать определённое расстояние. Но если вдруг возникнет стойкое ощущение, что вы идёте на тренировку чрезмерно усталым, то лучше передохнуть денёк-другой. 2. Длительные забеги. В данном случае, вы имеем в виду дистанции в полтора раза большие, чем вы пробегаете ежедневно. В идеале это должно быть расстояние, которое вы способны пробежать примерно за два часа.
Книги из серии:
Body-Pump
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Паладин из прошлого тысячелетия
1. Соприкосновение миров
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
.
6.25
рейтинг книги
Звездная Кровь. Экзарх III
3. Экзарх
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 3
3. Граф Берестьев
Фантастика
:фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 23
23. История Телепата
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Конунг Туманного острова
12. Третий Рим
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Место для битвы
2. Варяг
Фантастика
:альтернативная история
.
9.15
рейтинг книги
Законы Рода. Том 11
11. Граф Берестьев
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю 2
2. Как я строил магическую империю
Фантастика
:попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Путь Шедара
4. Другая сторона
Фантастика
:боевая фантастика
.
6.83
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 4
4. Бастард Императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Вернувшийся: Первые шаги. Том II
2. Вернувшийся
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 14
14. Бастард Императора
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Девочка из прошлого
3. Айдаровы
Любовные романы
:современные любовные романы
.
5.00
рейтинг книги
Локки 2. Потомок бога
2. Локки
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Меченный смертью. Том 2
2. Меченный смертью
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 2
2. История Телепата
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Темная сторона. Том 2
10. Гибрид
Фантастика
:технофэнтези
,аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00