Идеальная осанка
Отрывок из книги
Как часто нужно заниматься? Я рекомендую заниматься не менее двух раз в неделю, оставляя на отдых пару дней между тренировками. Но тем, кто чувствует в себе силы, можно довести свои тренировки до 5–6 раз в неделю. Главное — ваше самочувствие. После тренировки вы должны ощущать прилив энергии . Если почувствовали упадок сил и слабость — убавляйте темп, это признаки перетренированности (переизбыток кислот в крови). Одно время я увлеченно тренировал мышцы грудной клетки и делал по 150 отжиманий за подход. За одну тренировку отжимался по 700 раз, как заводной. Мне казалось, что преодолевая себя, я воспитываю силу воли. Но после тренировки я чувствовал сонное состояние и усталость. Это вредно для организма! Занимайтесь с чувством бодрости и удовольствия — никакого остервенения и стиснутых зубов!
В «Идеальной осанке» мы занимаемся не спортом, а оздоровительной физкультурой. Прислушивайтесь к своему телу и не допускайте перетренированности, иначе вы бросите это занятие через неделю утомительных упражнений, отбив себе охоту к каким бы то ни было физическим упражнениям. Получайте радость от тренировки. В книге представлено больше сотни упражнений. Подберите из них 20–30, которые вам нравятся, и чередуйте их от тренировки к тренировке. Так вы сохраните эффект новизны.
Комментарии:
Популярные книги
Старшеклассник без клана. Апелляция кибер аутсайдера 2
2. Старшеклассник без клана. Апелляция аутсайдера
Фантастика
:попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Локки 8. Потомок бога
8. Локки
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,героическая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Бастард
1. Династия
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Адвокат Империи 12
12. Адвокат империи
Фантастика
:городское фэнтези
,альтернативная история
,аниме
,дорама
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Я уже царь. Книга XXIX
29. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Наследник с Меткой Охотника
1. Десять Принцев Российской Империи
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Я снова не князь! Книга XVII
17. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Первый среди равных. Книга II
2. Первый среди Равных
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Антимаг
1. Антимаг
Фантастика
:фэнтези
.
6.95
рейтинг книги
Двойник короля 21
21. Двойник Короля
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Точка Бифуркации III
3. ТБ
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Личник
3. Ермак
Фантастика
:альтернативная история
.
6.33
рейтинг книги
Наследие Маозари 2
2. Наследие Маозари
Фантастика
:попаданцы
,рпг
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Отмороженный 12.0
12. Отмороженный
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Магнатъ
4. Александр Агренев
Приключения
:исторические приключения
.
8.83
рейтинг книги
Князь Андер Арес 2
2. Андер Арес
Фантастика
:рпг
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
По прозвищу Святой. Книга первая
1. Святой
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
6.40