Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений
Отрывок из книги
8. Повторите движения, описанные в пунктах 4 и 5. 9. Согните ноги в коленях, прижмите колени к груди, скрестите голени и обхватите пальцы левой ноги пальцами правой руки, а пальцы правой ноги пальцами левой руки. Приподнимите голову и наклоните ее как можно ближе к груди (фото 5). 10. Начните медленно раскачиваться в продольном направлении (вдоль позвоночника) с комфортной для вас амплитудой. Качайтесь лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения. 11. Повторите движения, описанные в пунктах 4 и 5.
Практика вышеизложенного маятникового движения способствует оздоровлению позвоночного столба, что приводит к оздоровлению всего тела, так все внутренние органы очень тесно взаимосвязаны с позвоночником. Кроме этого, регулярная практика вышеуказанного упражнения нормализует работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет мышцы пресса и способствует оздоровлению почек. Упражнение Опорный маятник в положении сидя
1. Сядьте на ровной жесткой поверхности. 2. Вытяните ноги вперед.
Книги из серии:
«Школа спецназа
[4.2 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Паладин из прошлого тысячелетия
1. Соприкосновение миров
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
.
6.25
рейтинг книги
Звездная Кровь. Экзарх III
3. Экзарх
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 3
3. Граф Берестьев
Фантастика
:фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 23
23. История Телепата
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Конунг Туманного острова
12. Третий Рим
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Место для битвы
2. Варяг
Фантастика
:альтернативная история
.
9.15
рейтинг книги
Законы Рода. Том 11
11. Граф Берестьев
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю 2
2. Как я строил магическую империю
Фантастика
:попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Путь Шедара
4. Другая сторона
Фантастика
:боевая фантастика
.
6.83
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 4
4. Бастард Императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Вернувшийся: Первые шаги. Том II
2. Вернувшийся
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 14
14. Бастард Императора
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Девочка из прошлого
3. Айдаровы
Любовные романы
:современные любовные романы
.
5.00
рейтинг книги
Локки 2. Потомок бога
2. Локки
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Меченный смертью. Том 2
2. Меченный смертью
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 2
2. История Телепата
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Темная сторона. Том 2
10. Гибрид
Фантастика
:технофэнтези
,аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00