10 шагов к идеальному прессу, Тихомирова Ирина, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

10 шагов к идеальному прессу

Насколько вы готовы к переменам? Если вы приняли решение избавиться от лишнего жира на животе и добиться его упругости, то психологически вы, наверняка, уже готовы к переменам. Остается лишь выяснить, насколько физически вы готовы к проведению регулярных, пусть даже не самых интенсивных, занятий. Ясно представляя себе свой индивидуальный уровень мышечной выносливости и силы торса, вы сможете без особого труда самостоятельно подбирать необходимые упражнения для укрепления брюшного пресса и таким образом вносить разнообразие в разминки. Определить собственный уровень физической подготовки – низкий, средний или высокий – можно, пройдя несложный тест. 1. Лягте на коврик, на спину. Согните ноги в коленях, руки за головой, локти в стороны, подбородок опущен к груди. Стараясь не напрягать мышцы шеи, выполняйте подъемы верхней части туловища (фото 1 ). Фото 1 2. Исходное положение то же. Лопатки прижаты к полу, руки вдоль туловища. Поднимайте и опускайте прямые ноги, напрягая нижнюю часть мышц брюшного пресса (фото 2).

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Бастард Императора. Том 13

Орлов Андрей Юрьевич

13. Бастард Императора

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

Отморозок 3

Поповский Андрей Владимирович

3. Отморозок

Фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Мастер 11

Чащин Валерий

11. Мастер

Фантастика

26. Кодекс Охотника

Фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Локки 6. Потомок бога

Решетов Евгений Валерьевич

6. Локки

Фантастика

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

5. Второй шанс

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Кто ты, моя королева

Островская Ольга

Любовные романы

любовно-фантастические романы

7.67

рейтинг книги

Последний реанорец. Том IX

Павлов Вел

8. Высшая Речь

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.75

рейтинг книги

Вперед в прошлое 9

Ратманов Денис

9. Вперед в прошлое

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

10 шагов к идеальному прессу

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Агарев Вадим

Бубела Олег Николаевич

Зубов Константин

Злобин Михаил

Герда Александр

Опсокополос Алексис

Клеванский Кирилл Сергеевич

Зика Натаэль

Ковтунов Алексей

Прокофьев Роман Юрьевич

Амврелий Марк

Семенов Павел

Сапфир Олег

Рем Терин

Еслер Андрей