Здоровье менеджера: как его сохранить!
Отрывок из книги
– расслабляющие упражнения; – медитация; – возможность спать раздельно со своим партнером; – принятие успокаивающих настоев трав; – расслабляющая музыка. Добавьте в этот список свои методы: (……….) (……….) В-третьих, создайте для себя ритуал таинства сна. Напишите правила, которые будете неукоснительно выполнять ежедневно, перед тем как лечь спать. – За час до сна не смотреть телевизор, не читать книг, не говорить о делах и проблемах, не работать и не играть на компьютере.
– За час до сна выпить стакан кипяченой теплой воды (не сок, не чай, не минеральную воду – они включают работу желудка). – За 40 минут до сна принять теплую ванну с солью. Зажгите свечу. Полежите в теплой воде. Это будет способствовать расслаблению и засыпанию. – Предупредите родных и близких, что легли спать. Отключите звук сотового и домашнего телефона. – Приобретите удобную одежду для сна или выберите из той, что у вас есть. Используйте ее только для сна, не ходите в ней дома, только спите.
– Ложитесь в кровать за 15 минут до сна. Выключите свет и бытовые приборы. – Дайте себе задание – проснуться в определеннное время. Скажите себе, чего ждете от сна, каким хотите проснуться утром.
Комментарии:
Популярные книги
Кодекс Охотника. Книга XXXIX
39. Кодекс Охотника
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,боевая фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Эволюционер из трущоб. Том 11
11. Эволюционер из трущоб
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Приказано выжить!
1. Другая Русь
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,альтернативная история
.
7.09
рейтинг книги
Вечный. Книга IV
4. Вечный
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
.
6.25
рейтинг книги
"Фантастика 2024-68". Компиляция. Книги 1-22
Фантастика 2024. Компиляция
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,космическая фантастика
,попаданцы
,альтернативная история
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Жена по ошибке
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
7.71
рейтинг книги
Имперец. Том 1 и Том 2
1. Имперец
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
"Фантастика 2025-71". Компиляция. Книги 1-10
Фантастика 2025. Компиляция
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Целительные силы. Книга 1. Очищение организма и правильное питание. Биосинтез и биоэнергетика
Дом и Семья
:здоровье и красота
.
4.00
рейтинг книги
Александр Агренев. Трилогия
Александр Агренев
Фантастика
:альтернативная история
.
9.17
рейтинг книги
Бронзовый мальчик
2. Паруса Эспады
Детские
:детские приключения
.
8.62
рейтинг книги
Россия молодая
Полное издание в одном томе
Проза
:историческая проза
.
6.57
рейтинг книги
Зауряд-врач
1. Зауряд-врач
Фантастика
:альтернативная история
.
8.64
рейтинг книги
Ледяное озеро
Проза
:современная проза
,семейный роман
.
8.67
рейтинг книги
Я до сих пор князь. Книга XXII
22. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Судьба
1. Любовь земная
Проза
:современная проза
.
8.40
рейтинг книги
Моров. Том 1 и Том 2
1. Моров
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.25