Техника Мула-бандхи (статья), Бойко Виктор Сергеевич, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

"Техника Мула-бандхи" (статья)

Бойко Виктор Сергеевич

В первую неделю после начала практики упражнения для мышц тазового дна выполняются через день. При этом категорически НЕ должно быть: 1. Сколько-нибудь заметного разогрева в области тазового дна; 2. Нарушений дыхания и общей релаксации; 3. Какого-либо «отклика» локальному сокращению мышц промежности в «остальном» теле; 4. Сексуального возбуждения; 5. Нервных импульсов в области диафрагмы («под ложечкой); 6. Напряжения в закрытых глазах. Со временем восприятие мышц тазового дна, равно как и управление ими - утончится (это в среднем месяца два-три регулярной практики). Появится возможность раздельного сокращения мышц ануса и сфинктера мочевого пузыря, но играть с этим не следует, обращая внимание на состояние сознания, возникающее в процессе работы с тазовым дном. Как только сжатие и расслабление мышц промежности стало удобным и комфортным, нужно привязать это действие к процессу свободного дыхания. Вдох – расслабить тазовое дно, выдох – напрячь. Но! Хотелось бы обратить внимание на следующий важный момент: у некоторых людей сжатие мышц тазового дна легче и естественнее происходит в том случае, когда оно делается на вдохе! Поэтому в данном моменте следует определиться опытным путем.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии:

Династия. Феникс

Майерс Александр

5. Династия

Фантастика

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Восход. Солнцев. Книга I

Скабер Артемий

1. Голос Бога

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Клан

Русич Антон

2. Долгий путь домой

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

5.60

рейтинг книги

12. Первый среди Равных

Фантастика

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Идеальный мир для Лекаря 26

1. Хроники геноцида

Фантастика

фэнтези

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Идеальный мир для Лекаря 6

Сапфир Олег

6. Лекарь

Фантастика

фэнтези

юмористическая фантастика

аниме

5.00

рейтинг книги

"Техника Мула-бандхи" (статья)

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Опсокополос Алексис

Клеванский Кирилл Сергеевич

Зика Натаэль

Ковтунов Алексей

Прокофьев Роман Юрьевич

Сапфир Олег

Амврелий Марк