Секреты Атлетизма

главная - комментарии - рекомендации читателей

жанры популярные авторы

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Грехов Тимофей

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Еслер Андрей

Ковтунов Алексей

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Секреты Атлетизма

Шапочников Юрий

Дом и Семья

:

спорт

,

здоровье и красота

.

1988 г.

Секреты Атлетизма

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

2. Подтягивайтесь в висе на перекладине до касания ее подбородком. Подтягиваясь, делайте вдох, опускаясь в вис — выдох. Можно выполнять упражнение хватом снизу, хватом сверху, широким хватом сверху до касания перекладины затылком, подтягиваться с отягощением, прикрепленным к поясу или ногам. 3. Сядьте на стул, ноги поставьте на ширину плеч, локти опустите на колени. Сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая — выдох. 4. Прикрепите резиновые бинты на уровне плеч к двум противоположным стенам. Поставьте ноги на ширину плеч, концы бинтов возьмите в руки и поднимите в стороны. Резиновый бинт должен быть в натянутом положении. Согните руки в локтях — вдох, плавно с сопротивлением разогните руки в локтях — выдох. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕХГЛАВЫХ МЫШЦ ПЛЕЧА 5. Поднимите гантели вверх. Сгибая руки в локтевых суставах, опустите гантели за голову, после чего вернитесь в исходное положение. Выполняя упражнение, не опускайте локти. Разгибая руки, делайте вдох, сгибая — выдох.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии:

Популярные книги

Личинка

Привалов Сергей

1. Звездный Бродяга

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

рпг

попаданцы

рейтинг книги

Личинка

Последний реанорец. Том IX

Павлов Вел

8. Высшая Речь

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Последний реанорец. Том IX

Тень Гегемона

Кард Орсон Скотт

2. Эндер Виггин. Сага теней

Фантастика

научная фантастика

рейтинг книги

Тень Гегемона

Отверженный. Дилогия

Опсокополос Алексис

Отверженный

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Отверженный. Дилогия

Я до сих пор князь. Книга XXII

Дрейк Сириус

22. Дорогой барон!

Фантастика

юмористическое фэнтези

аниме

попаданцы

рейтинг книги

Я до сих пор князь. Книга XXII

Потерянный разум

Кара-Мурза Сергей Георгиевич

Научно-образовательная

политика

рейтинг книги

Потерянный разум

Долг

Кораблев Родион

7. Другая сторона

Фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Долг

Полное собрание стихотворений

Северянин Игорь Васильевич

Поэзия

поэзия

рейтинг книги

Полное собрание стихотворений

Лягушки

Орлов Владимир Викторович

Проза

современная проза

рейтинг книги

Лягушки

Статьи

Переслегин Сергей Борисович

Документальная литература

публицистика

рейтинг книги

Статьи

Избранные комедии

Плавт Тит Макций

Старинная литература

античная литература

рейтинг книги

Избранные комедии

Адепт. Том 1. Обучение

Бубела Олег Николаевич

6. Совсем не герой

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Адепт. Том 1. Обучение

Эволюционер из трущоб. Том 7

Панарин Антон

7. Эволюционер из трущоб

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

рейтинг книги

Эволюционер из трущоб. Том 7

Черный Маг Императора 6

Герда Александр

6. Черный маг императора

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Черный Маг Императора 6

Сердце Дракона. Том 12

Клеванский Кирилл Сергеевич

12. Сердце дракона

Фантастика

фэнтези

героическая фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Сердце Дракона. Том 12

Первый среди равных. Книга XII

Бор Жорж

12. Первый среди Равных

Фантастика

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

попаданцы

рейтинг книги

Первый среди равных. Книга XII

Жизнь замечательных времен. 1975-1979 гг. Время, события, люди

Раззаков Федор Ибатович

2. Жизнь замечательных времен

Научно-образовательная

история

рейтинг книги

Жизнь замечательных времен. 1975-1979 гг. Время, события, люди

Ваш голос принят.