Психосоматическая Йога. Практическое Руководство Йога, Мамфорд Джон, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Психосоматическая Йога. Практическое Руководство Йога

Техника Сядьте на переднюю половину сиденья стула, не касаясь спинки. Позвольте ступням чуть развернуться наружу и следите, чтобы голени составляли угол девяносто градусов с вашими бедрами. При необходимости положите под ступни книгу или подушку, чтобы достичь этого. Ваши бедра могут быть чуть разведены — если вам так удобно. Коленные чашечки должны быть на одном уровне; положите руки на колени ладонями вниз таким образом, чтобы пальцы были направлены вниз и чтобы ладони не соскальзывали. Локти должны быть расслаблены. Держите спину и голову прямо. Нос — на одной вертикальной линии с пупком. Плотно закройте глаза, как будто вы захлопнули ставни. Продолжайте держать веки под контролем на протяжении всего занятия. Теперь сосредоточьтесь внутри себя. Сконцентрируйте разум на естественном ритме дыхания. Удерживайте себя от видений, мыслей или других видов ментальной активности, держите свое тело прямым, неподвижным и расслабленным, насколько это возможно. Сконцентрируйтесь на просто “бытии”. Медитируйте на движении силы жизни, внимательно наблюдая за естественной непринужденностью дыхательного цикла, проходящего четыре фазы: вдох, мгновенная пауза, выдох, мгновенная пауза. Ваш разум движется вместе с дыханием, сознавая одновременно ощущение замороженной неподвижности во всем теле.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Психосоматическая Йога. Практическое Руководство Йога

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Воронцов. Перезагрузка

Тарасов Ник

1. Воронцов. Перезагрузка

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

Студиозус

Шмаков Алексей Семенович

3. Светлая Тьма

8. Высшая Речь

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.75

рейтинг книги

Технарь

6. Рубеж

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Имя нам Легион. Том 17

Дорничев Дмитрий

17. Меж двух миров

Фантастика

боевая фантастика

рпг

аниме

5.00

рейтинг книги

Психосоматическая Йога. Практическое Руководство Йога

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Кожевников Павел

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Опсокополос Алексис

Клеванский Кирилл Сергеевич

Зика Натаэль

Ковтунов Алексей

Прокофьев Роман Юрьевич

Сапфир Олег